- 已經2020尾聲了，你完成今年年度目標了嗎?
- 你是否有過這樣的感受，天天「忙！忙！忙！」，回過頭來卻想不起自己忙了什麼?
現在社會常被兩個可怕的怪獸吃掉時間，第一隻怪獸為「馬不停蹄」，需要多做一點工作、多檢查一封Email，第二隻怪獸為「萬丈深淵」，今天工作結束好累，看個Youtube、IG、FB好了，一看又是一兩個小時不見了，但不論是「馬不停蹄」或是「萬丈深淵」真的對會幫助你往正確的目標上前進嗎？又或它們能留給你十幾年後印象深刻的回憶嗎？我想是不會的。
如果你想擺脫上面的兩隻怪獸，那這本書「生時間」就很適合你，裡面提供4大步驟與87招生時間妙方，以下是我整理我對書中的理解。
生時間4大步驟：
- 選擇一天的精華，使每天從這個焦點出發
- 對抗生活中無數「萬丈深淵」，讓你像是雷射光一樣集中專注
- 為身體充滿電力，提振活力
- 使用科學方法不斷反省，調整生時間的策略
精華：
如果有人問你今天你的精華是什麼？你會希望回味哪一項行動或成就。
設定精華的幾個巧思，首先，設定精華的方向可以從急迫性、滿足感、樂趣這三個方面做設定，記得將它寫下並且預先保留一段時間給它，舉例來說：我會在早上醒來後開始設定今天的精華，看書今天能帶給我最多滿足感，而今天看書是我的精華，我將保留晚上9點至10點空下來完成這項精華。切記隨時能調整自己的精華，如果有件急迫性的事取代成為今天的精華，也是可以的。
雷射：
現在太多熱情的科學家在創造方便的新科技，但帶給我們便利的同時，也不斷奪走我們的專注力，所以必須做點調整讓這些新科技沒這麼便利，看完這本書後我把我的FB與Line的通知關掉試試，畢竟當他跳出通知或APP上有紅紅的數字通知數，就不由自主地想點開來看，而在點開的同時本來累積的專注力會歸0，必須得花上一陣自重新恢復。
提振活力：
提振活力的方法包含持續運動、吃得健康、冥想，關於運動並不是要持續打3個小時的籃球或是去健身房做高強度健身1個小時才是運動，如果工作真的太繁忙，利用吃飯時間散步個10至30分鐘也行，或早起慢跑個10分鐘等等，重點是持續做，吃的方面盡量吃原型食物，像是蔬菜、堅果、肉類等等，許多高績效的書與研究都說冥想有助於提升注意力，一開始一天3分鐘就好，當作被騙試試冥想吧。
反省：
使用科學的程序來調整時間管理的策略，也就是「觀察、假設、實驗、測量」，看了那麼多招式，不如實際實驗其中一招
結論：
就如同書中提到的時間管理上不需要完美，你可以嘗試裡面的87招，如果失敗或沒效果也不需要氣餒，每天都是新的一天能做嘗試，而你也不需要全部的招式都套用在自己的生活，選擇對你有效果的幾招能真正為你「生時間」才是重要的。
